czwartek, 17 maja 2018

MALINOWE SMOOTHIE BOWL

bowl, smoothie, smoothie bowl, malinowe smoothie, maliny, koktajl, maliny poltino, mrożonki poltino, zycie od kuchni

Drobne przyjemności czynią życie lepszym :)  Tak niewiele potrzeba by ożywić codzienność i sprawić by troski stały się na chwilę mniej istotne. Czasem wystarczy smoothie bowl. Taka miseczka pełna pyszności i witamin budzi radość i optymizm. Wystarczy wziąć ja w dłonie, rozsiąść się w ulubionym fotelu, pomyśleć o ludziach, których się lubi i świat od razu wydaje się piękniejszy.


Bazę stanowi tu gęsty koktajl owocowy z dodatkiem jogurtu lub mleka roślinnego. Możecie wzbogacić ją płatkami zbożowymi, nasionami, orzechami.     

 
Malinowe smoothie bowl lubię najbardziej. Stale mam zapas malin w zamrażalniku.  Często dodaję je do koktajli, deserów, smoothie, owsianki, ciast i sałatek bo mają niski indeks glikemiczny (25). Zawierają dużo witamin i minerałów z magnezem, wapniem i żelazem na czele. Są również dobrym źródłem witamin C, E, B1, B2, B6; są bogate w antycyjany i kwasy organiczne (jabłkowy, cytrynowy, salicylowy).

MALINOWE SMOOTHIE BOWL
 
składniki:

* 1,5 szklanki mrożonych malin (polecam wam maliny Poltino) - kilka malin odłóżcie do dekoracji!
* 0,5 szklanka gęstego jogurtu naturalnego lub 2 banany
* 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie)
* 1 kiwi
* 1/4 mango
* garść borówek amerykańskich
* kilka jadalnych kwiatów np. bratka, bzu


bowl, smoothie, smoothie bowl, malinowe smoothie, maliny, koktajl, maliny poltino, mrożonki poltino, zycie od kuchni

wykonanie:

Mrożone maliny, jogurt i miód przekładamy do kielicha blendera i miksujemy do uzyskania jednolitej, gładkiej konsystencji. Mrożone owoce mają tę dodatkową zaletę, że fantastycznie schładzają smoothie.

bowl, smoothie, smoothie bowl, malinowe smoothie, maliny, koktajl, maliny poltino, mrożonki poltino, zycie od kuchni

Gotowe malinowe smoothie przelewamy do miseczki i z fantazją dekorujemy owocami i kwiatami. 

bowl, smoothie, smoothie bowl, malinowe smoothie, maliny, koktajl, maliny poltino, mrożonki poltino, zycie od kuchni

A gdy nie macie czasu na śniadanie, przelejcie swoje malinowe smoothie do butelki z zakrętką i rurką i weźcie ze sobą :)



3 komentarze:

  1. Dawno nie widziałam czegoś tak kolorowego i pysznie wyglądającego :) Lubię takie śniadania, które dają zastrzyk energii na cały dzień, a przy tym są super zdrowe.

    OdpowiedzUsuń
  2. Omg! Jak kolorowo i jak tu nie zjeść ze smakiem! :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Wspaniale to wygląda. Na tyle smakowicie, że momentalnie zrobiłam się głodna i mam zachciankę na takie cudeńka. :)
    + te zdjęcia , uwielbiam takie owocowe kolorki

    OdpowiedzUsuń