wtorek, 26 lutego 2013

nasz dzienny jadłospis w diecie 1200 kalorii cz.10


































Dawno nie pojawiały się nowe dietetyczne jadłospisy .
Nie oznacza to jednak , że dietę porzuciliśmy .
O NIE  !!! NADAL  WALCZYMY  :):)
Mój mąż co prawda miał kryzys , bo okazało się , że dieta ma jednak pewne "skutki uboczne"  :):)
Zaczęło się od mojej niewinnej uwagi na temat dżinsów : " że już nie leżą dobrze bo są za szerokie  i  że muszę kupić sobie nowe " . I to była taka scena jak z kreskówki o "Pomysłowym Dobromirze " - ZAŚWITAŁO  MU  ,  ŻE  NA  JEDNYCH  DŻINSACH  TO  SIĘ  TO  NA  PEWNO   NIE  SKOŃCZY  :):):)  i że ta dieta to go może jeszcze nieźle kosztować :):):)


A teraz nowy jadłospis - już dziesiąty :)
Pamiętajcie , że nie jest to jadłospis na 10 dzień diety - to tylko propozycje przykładowych posiłków w diecie 1200 kalorii ... Wszystkie zestawy śniadaniowe , obiadowe i kolacyjne możecie dowolnie  "miksować" i tworzyć z nich jadłospisy dla siebie ...
Ważne jest tylko abyście jadali regularnie , możliwie o stałych porach ...

                                                                         * * *

ŚNIADANIE : dziś sałatka z białej rzodkwi 


* 2 kromki chleba / 75 g /
* SAŁATKA  Z  BIAŁEJ  RZODKWI : biała rzodkiew / 50 g / utarta na grubych oczkach tarła + 1 jajko ugotowane na twardo + 1 łyżka kukurydzy z puszki + posiekana natka z pietruszki + 1 łyżeczka majonezu + sól i pieprz świeżo zmielony do smaku
* trochę papryki do pochrupania
* kawa/herbata bez cukru + 150 ml mleka chudego



II  ŚNIADANIE : 100 g owoców sezonowych

OBIAD : dziś barszcz ukraiński  oraz kurczak z jabłkami i ziemniaki

 ZUPA : 



 


przepis na barszcz ukraiński  odnajdziecie [TU]









 II  DANIE : mój ulubiony kurczak z jabłkami 

JEDNA  PORCJA  TO   :
200 g ugotowanych ziemniaków / to tak około 2 sztuki /  oraz   KURCZAK  DUSZONY  Z  JABŁKAMI  I CEBULĄ  - przepis odnajdziecie [TU]    a listę składników poniżej :
* 100 g mięsa z piersi kurczaka 
* 1/2 czerwonej cebuli
* 1 niewielkie kwaśnego jabłko
* 1 łyżeczka oleju rzepakowego z pierwszego tłoczenia
* 1/2 łyżeczki majeranku , szczypty czerwonej papryki , soli i Waszej ulubionej przyprawy do drobiu
* 2 łyżki soku jabłkowego / opcjonalnie /

KOLACJA : proponuję ryż z owocami


JEDNA  PORCJA  TO :
4 łyżki ugotowanego ryżu 
150 g mrożonki kompotowej / śliwki , truskawki , wiśnie , czerwona i czarna porzeczka , agrest /
1/2 łyżeczki miodu
spora szczypta cynamonu , 2 rozgniecione goździki
100 ml jogurtu naturalnego

WYKONANIE :
* ryż gotujemy na sypko
* mrożonkę wsypujemy do garnka ... dolewamy odrobinę wody ... dodajemy goździki i cynamon ... gotujemy około 3 minuty od zagotowania ... po przestudzeniu dodajemy miód ... podajemy z dodatkiem ryżu i jogurtu naturalnego ...

  


nasz dzienny jadłospis w diecie 1200 kalorii cz.9









nasz dzienny jadłospis w diecie 1200 kalorii cz.8








nasz dzienny jadłospis w diecie 1200 kalorii cz.7

21 komentarzy:

  1. Dobrze, że mi przypomniałaś o tym kurczaku z jabłkami!

    OdpowiedzUsuń
  2. Ta kolacja podoba mi się najbardziej! Po niej w życiu nie pomyślałabym, że to dieta :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. 100 g takiej mieszanki owocowej to poniżej 50 kalorii ...

      Usuń
  3. Jakie Ty masz pomysły! Brawo! Szczególnie, że sama wymyślasz posiłki. Ja miałam dużo łatwiej. Zaczęłam pracę na zlecenie i oprócz swojej firmy ciągnę jeszcze to, wiec będzie mnie mniej. A duchem z Wami!!!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kobieta potrafi jednocześnie wiele projektów i działań ogarniać i nawet jej się to dziwne nie wydaje ... plany w głowie tworzą się same i automatycznie się ze sobą przeplatają / na to co w pracy , co w domu , co w wolnej chwili /

      Usuń
  4. ryż z owocami mnie zauroczył, niby nic a jak ładnie podane:) rewelacyjne masz pomysły:) trzymaj dietę, ja też się staram wytrwać w postanowieniach:)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Justyna , gdy ja widzę Twoje słodkie wypieki to nie mam pojęcia jak jesteś wstanie wytrwać :)

      Usuń
  5. gorzej jest jak dżinsy za ciasne i trzeba nowe kupować:)) to jest dopiero pech;) pysznie to wygląda.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jak dżinsy za ciasne - to się na pewno w szafie lub w praniu "skurczyły" I TO JEST PRAWDZIWY PECH :):)

      Usuń
  6. jak tyle smacznych potraw na blogu to, jak można odchudzać się!

    OdpowiedzUsuń
  7. Z za dużymi jeansami nie ma problemu, poza tym to bardzo buduje:-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Fakt - za duże jeansy podnoszą morale :):):)

      Usuń
  8. Wszystko wygląda tak pysznie, że aż mam ochotę jutro zrobić cały ten jadłospis:-)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Polecam Ci szczególnie kurczaka duszonego z jabłkami , cebula i majerankiem ... w moim domu wszyscy uwielbiają to danie ...

      Usuń
  9. ale ten ryż z owocami apetycznie wygląda!
    pycha

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ale jako danie kolacyjne głównie pobudziło mi apetyt , a nie nasyciło ... zjadłabym dwie porcje :):)

      Usuń
  10. Jejku, wrzucaj jak najwięcej przepisów na diete 1200 kcal! Dzęki Tobie wreszcie mi się uda....Proszę.... :)

    OdpowiedzUsuń